การดูแลสุขภาพ
ต่างประเทศ : ข่าวทั่วไป
น้ำหวานฆ่าคนตายนับแสน
เวิลด์วาไรตี้ : น้ำหวานฆ่าคนตายนับแสน


รวมข้อมูล/เกร็ดน่ารู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ
|
|
|||
26 มีนาคม 2558 18:49 น. |
![]() |
|
หยุดความคิดผิดๆ…สต็อป 5 อาหารมื้อดึกทำร้ายสุขภาพแย่ !

เวลาหิวคุณสามารถทานสารพัดอาหารที่อยู่ตรงหน้าได้ ไม่เว้นแม้แต่สแน็กขบเคี้ยว หรือของหวานทานเล่น อย่างช็อกโกแลต ที่ช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือดให้คุณไม่รู้สึกเป็นลม/หน้ามืด หากแต่บางทีคุณอาจคิดผิดแล้วล่ะที่ทานมัน โดยเฉพาะทานแก้หิวก่อนนอน (ที่ชอบทานเป็นประจำ) เพราะอาหารบางอย่างก็ทำร้ายสุขภาพของคุณให้แย่ลงไม่รู้ตัว อย่างเช่น โรคกรดไหลย้อน ที่คุณจะรู้สึกอาหารไม่ย่อย และพะอืดพะอมขณะนอนหลับ จนทำให้คุณหลับไม่สนิทเต็มที่ …
1. แอลกอฮอล์
คุณอาจรู้สึกว่าแอลกอฮอล์ช่วยปลดปล่อยอารมณ์คุณ ให้รู้สึกสบายตัว โล่งสมองมากขึ้น ปล่อยวันหนักๆ ให้เบาลงได้ และถ้าคุณดื่มก่อนนอน ก็จะช่วยทำให้คุณนอนหลับสบาย-ลึกดีขึ้นตลอดคืน เหมือนได้พักผ่อนอย่างเต็มที่จริงๆ ซึ่งนั่นมันก็จริง … หากแต่พอคุณตื่นขึ้นมา มันจะส่งผลเอฟเฟกต์กับคุณทันที อาทิ คุณจะรู้สึกปวดหัว-มึน ปวดท้อง และร่างกายของคุณจะไม่รู้สึกอยากอาหาร/ไม่ตอบสนองเท่าที่ควร ฉะนั้นทางที่ดีคุณควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ก่อนนอน เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณในตอนเช้า … จะโอเคกว่านะ !

2. โซดา
โซดา … ก็ต้องมาควบคู่กับแอลกอฮอล์เป็นแน่แท้ ! เมื่อแอลกอฮอล์ให้โทษ โซดาก็คงไม่ต่างกัน (แต่ไม่ถึงขนาดให้อันตรายรุนแรง) เพราะในโซดามีส่วนประกอบที่เป็น ‘กรด’ และ ‘แก๊ส’ อยู่มากกว่าทุกๆ สิ่งที่พบในธรรมชาติ ซึ่งกรดและแก๊สนี่แหละ จะเข้าไปทำร้ายระบบภายในต่างๆ ของร่างกายคุณ บางทีคุณอาจจะรู้สึกท้องอืด, มีกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้น นั่นส่งผลให้กระเพาะอักเสบ หรือเกิดแผลในกระเพาะง่ายขึ้น …
3. ช็อกโกแลต
ช็อกโกแลตมีประโยชน์ก็จริง แต่นั่นก็เป็นของทานเล่นที่ให้ความอ้วนไม่น้อย รวมทั้งมันยังมีส่วนผสมของคาเฟอีน สารกระตุ้นที่ทำให้คุณรู้สึกตื่นตัว และไม่ง่วงนอนแต่อย่างใด (หลายคนอาจจะยังไม่รู้ และคิดว่ามีแต่กาแฟเท่านั้นที่ช่วยคลายความง่วงให้คุณได้) ยิ่งถ้าคุณหยิบมาทานก่อนนอน แล้วหลับไปเลยภายใน 1-2 ชั่วโมงนั้น มันจะเป็นการช่วยกระตุ้นให้คุณเห็นผลลัพธ์ความอ้วนเร็วขึ้น (เมื่อคุณตื่นขึ้นมา) รับรองได้ว่า อาการหน้าบวม-หน้าท้องพองขยายใหญ่ในตอนเช้า ไม่ได้เกิดจากที่คุณนอนหลับเต็มอิ่มมากไปแน่นอน แต่เกิดจากช็อกโกแลตที่เมื่อคืนคุณทานไปเมื่อคืนซะมากกว่าน่ะสิ !!

4. ชีส(สุดเลี่ยน)
อาหารที่เต็มไปด้วยไขมันที่คุณควรหลีกเลี่ยงมากที่สุด (ถึงบางคนจะบอกอร่อย และชอบมันมากมายก็เถอะ !) อย่าทานตามใจปากโดยเฉพาะมื้อค่ำและก่อนนอน ถึงแม้คุณจะหิวมากแค่ไหนก็ตาม หากในมื้อค่ำคุณเลี่ยงที่จะทานไม่ได้ เราแนะนำให้คุณทานเป็น ‘พามิซาน ชีส’ และ ‘สวิส ชีส’ ที่เป็นเนยแข็ง (แต่ในปริมาณที่พอดีเท่านั้นนะ) เพราะมันจะส่งผลต่ออาการ ‘การไหลย้อน’ เมื่อคุณนอนหลับ น้อยกว่าเนยที่มีความนิ่มกว่า จำพวกเช่น ‘เฟตา ชีส’ ที่ทำมาจากนมแพะ/นมแกะ และ ‘มอสซาเรลลา ชีส’ เนยเนื้อสัมผัสนุ่ม ที่ผลิตจากน้ำนมควาย/น้ำนมวัว

5. ถั่วต่างๆ
จะดีกว่าไหม …? หากคุณหลีกเลี่ยงการทานจำพวกถั่ว เช่น ถั่วพีนัท, มะม่วงหิมพานต์, วอลนัท, พีนัท และแมคาเดเมีย ในตอนดึก มาเป็นอาหารทานเล่นยามบ่าย แก้หิวระหว่างวันแทน เพราะไม่เพียงมันจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มท้องไปเกือบตลอดวัน (อาหารลดอ้วน) แต่มันยังมีเวลาให้กระเพาะฯ คุณได้ย่อยอย่างเต็มที่ ซึ่งถ้าคุณเลือกทานตอนดึก เพื่อระงับความหิวก่อนนอน โดยที่มันไม่ได้มีการย่อยอย่างเต็มที่ (ทานก่อนเข้านอน 1-2 ชั่วโมง) แน่ล่ะว่ามันต้องเกิดผลเอฟเฟกต์ในทางลบตามมา อย่างเช่น กรดไหลย้อนระหว่างคุณนอนหลับ หรือไขมันสะสม หนึ่งสาเหตุที่ทำให้คุณตื่นมาแล้วมีอาการตัวบวม หน้าท้องบวมนั่นเอง !
อย่างไรก็ตาม หากคุณอยากทานอาหารเบาๆ จำพวกถั่วก่อนนอน ‘ถั่วพิสตาชิโอ’ และ ‘อัลมอนด์’ ก็เป็นทางเลือกที่ไม่ได้เลวร้ายเกินไปนัก แต่คุณก็ควรบริโภคก่อนเข้านอนอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมง !

ปล. อาหารทุกข้อที่กล่าวมานั้น ควรทานเป็นอย่างน้อย 3 ชั่วโมง ก่อนนอน …
ที่มา : womenshealthmag
การค้นหาที่เกี่ยวข้องกับ การดูแลสุขภาพ
|
|
||||
![]() ![]() |
|
[1] 2 3 4 5 6 ถัดไป >> |
หัวข้อ | วันที่ลงประกาศ | วันที่ตอบล่าสุด | ดู | ตอบ | |
![]() |
มะเร็งคือ???? (สงคราม) | 2014-08-07 | 2014-08-07 | 294 | 0 |
![]() |
รูปแมลงต่อย ที่รักษาด้วย FUDFID (สงคราม) | 2014-04-02 | 2014-04-02 | 425 | 0 |
![]() |
ข้อควรทราบเกี่ยวกับการบำบัดด้วยโอโซน (สงคราม) | 2014-02-27 | 2014-02-27 | 297 | 0 |
![]() |
รูปผลการบำบัด 2 แผลเบาหวาน (สงคราม) | 2012-11-28 | 2012-11-28 | 2970 | 0 |
![]() |
รูปผลจากการบำบัด 1 เชื้อราเรื้อรัง (สงคราม) | 2012-11-28 | 2012-11-28 | 768 | 0 |
![]() |
รายงานผลการบำบัดด้วยโอโซน ฉบับที่ 4 (สงคราม) | 2012-09-15 | 2012-09-21 | 1304 | 1 |
![]() |
รายงานผลการบำบัดด้วยโอโซนฉบับที่ 3 (สงคราม) | 2012-09-14 | 2012-09-14 | 809 | 1 |
![]() |
รายงานผลการบำบัดด้วยโอโซน ฉบับที่ 2 (สงคราม) | 2012-08-09 | 2012-08-09 | 988 | 0 |
![]() |
รายงานผลการบำบัดด้วยโอโซน ฉบับที่ 1 (สงคราม) | 2012-06-28 | 2012-06-28 | 3581 | 1 |
![]() |
โปรแกรมบำบัด และระยะเวลาการบำบัด (สงคราม) | 2012-03-25 | 2014-08-06 | 1368 | 4 |
![]() |
การบำบัดด้วยโอโซน 2 (สงคราม) | 2012-03-13 | 2012-07-26 | 1816 | 2 |
![]() |
การบำบัดด้วยโอโซน 1 (สงคราม) | 2012-03-13 | 2012-04-14 | 1808 | 1 |
![]() |
การบำบัดด้วยโอโซน ข่าวดี เปิดแล้วที่ขอนแก่น (สงคราม) | 2012-03-12 | 2014-10-19 | 7240 | 14 |
![]() |
ดื่มน้ำเย็นหลังอาหาร ระวังมะเร็งลำไส้ (สงคราม) | 2012-01-12 | 2012-01-12 | 811 | 0 |
![]() |
คัมภีร์ฉันทศาสตร์ (สงคราม) | 2012-01-08 | 2014-03-02 | 14482 | 2 |
![]() |
วิธีหยุด สะอึก (สงคราม) | 2011-12-06 | 2011-12-06 | 694 | 0 |
![]() |
ไอเดีย นามบัตร สุดยอด (สงคราม) | 2011-11-29 | 2011-11-29 | 1211 | 0 |
![]() |
วันนี้จะใส่เสื้อผ้าสีอะไรดี ??? (สงคราม) | 2011-11-16 | 2011-11-16 | 2886 | 0 |
![]() |
อาหารบำรุงรอบเดือน (สงคราม) | 2011-11-16 | 2011-11-16 | 733 | 0 |
![]() |
หลากวิธี ขอโทษคนรัก (สงคราม) | 2011-11-06 | 2011-11-06 | 1838 | 0 |
![]() |
มะเร็งตับ ไม่แสดงอาการ ฆ่าคุณได้ใน 3 เดือน (สงคราม) | 2011-11-06 | 2012-11-20 | 922 | 1 |
![]() |
คุณประโยชน์ของสมุนไพร ใน FUD FID (สงคราม) | 2011-10-02 | 2011-10-02 | 1140 | 0 |
![]() |
โรคร้ายทุกชนิดเริ่มต้นที่ปาก (สงคราม) | 2011-09-25 | 2011-09-25 | 700 | 0 |
![]() |
ไปโรงพยาบาลเสี่ยงกว่าขึ้นเครื่อง(บิน) (สงคราม) | 2011-09-24 | 2011-10-13 | 725 | 2 |
![]() |
รวมประสบการณ์ของผู้ใช้ Fud Fid (สงคราม) | 2011-09-15 | 2012-07-24 | 703 | 3 |
![]() |
วิธีสังเกตุอาการมะเร็ง 15 ประเภท (สงคราม) | 2011-09-10 | 2011-09-10 | 796 | 0 |
![]() |
วิธีสังเกตยาเสื่อมคุณภาพ (สงคราม) | 2011-08-26 | 2011-08-26 | 607 | 0 |
![]() |
10 สาเหตุที่ทำให้ฟันเหลือง-ปากเหม็น ที่อาจนึกไม่ถึง (สงคราม) | 2011-08-25 | 2011-08-26 | 948 | 1 |
![]() |
ปัญญากับคนไทย (สงคราม) | 2011-08-20 | 2011-08-20 | 570 | 0 |
![]() |
เรื่องน่ารู้ ที่คุณอาจยังไม่รู้ เกี่ยวกับมะเร็ง (สงคราม) | 2011-08-19 | 2011-08-19 | 690 | 0 |
![]() |
ยินดีตอบทุกข้อสงสัย (สงคราม) | 2011-08-08 | 2012-11-09 | 726 | 7 |
![]() |
แปรงฟันกันโรคหัวใจ (สงคราม) | 2011-08-04 | 2011-08-04 | 630 | 0 |
![]() |
การติดเชื้อจากการรักษา (สงคราม) | 2011-07-19 | 2011-07-19 | 749 | 0 |
![]() |
ข่าวดีสำหรับชาวขอนแก่น (สงคราม) | 2011-07-12 | 2011-07-29 | 656 | 1 |
![]() |
ความรู้เรื่อง “ยาสีฟัน” (สงคราม) | 2011-06-30 | 2013-08-18 | 1801 | 4 |
![]() |
ฟอกสีฟันให้ขาว…ควรทำอย่างไร??? (สงคราม) | 2011-06-30 | 2011-06-30 | 899 | 0 |
![]() |
สมองไหล???? (สงคราม) | 2011-06-27 | 2011-06-27 | 778 | 0 |
![]() |
ตอนนี้มีคลินิคที่ใช้เครื่อง ozo dent ที่ไหนบ้างครับ (หนุ่ม) | 2011-06-18 | 2011-06-18 | 824 | 1 |
![]() |
Ozone may quiet dentist’s drill practitioner says gas fixes tooth decay (Songkhram) | 2011-05-15 | 2011-05-15 | 490 | 0 |
![]() |
Treatment of primary root carious lesions using ozone in VIVO (Songkhram) | 2011-05-15 | 2011-05-15 | 630 | 0 |
![]() |
What is ozone ? (Songkhram) | 2011-05-15 | 2011-05-15 | 551 | 0 |
![]() |
ยาบ้วนปากมรณะ สาวผู้ดีแพ้ถึงตาย (สงคราม) | 2011-03-24 | 2011-03-24 | 633 | 0 |
![]() |
สมุนไพรกำจัดกลิ่นเท้า FUD FID (สงคราม เวียงธีรวัฒน์) | 2011-01-19 | 2013-10-11 | 8122 | 11 |
![]() |
เชื่อหรือไม่ ไข้เจ็บคอ ทำให้ไตอักเสบได้ (สงคราม) | 2014-07-26 | 2014-07-26 | 85 | 0 |
![]() |
ปวดบอกโรค (สงคราม) | 2013-10-17 | 2013-10-17 | 394 | 0 |
![]() |
โรคเอ็มเอส (สงคราม) | 2013-09-13 | 2013-09-13 | 270 | 0 |
![]() |
อาหาร กับ โรค (สงคราม) | 2013-09-03 | 2013-09-03 | 261 | 0 |
![]() |
รวมพลคนเก่ง (สงคราม) | 2013-06-16 | 2013-06-16 | 376 | 0 |
![]() |
งูสวัด ใช้โอโซนรักษาได้หรือไม่ อย่างไร (ปรินทร์รัตน์) | 2013-06-10 | 2013-06-11 | 339 | 1 |
![]() |
โกโนเรีย พันธุ์ใหม่ แรงกว่าเอดส์ (สงคราม) | 2013-05-05 | 2013-05-05 | 459 | 0 |
[1] 2 3 4 5 6 ถัดไป >> |
|
เรื่องน่ารู้กับการดูแลสุขภาพ ข้อมูลจาก : http://www.kk.ru.ac.th/healty_kk.htm
การดูแลสุขภาพช่องปากเด็กปฐมวัย
เตรียมตัวเมื่อจะต้องดมยาสลบเพื่อทำการผ่าตัด(สำหรับเด็ก)
เตรียมตัวอย่างไรเมื่อจะต้องดมยาสลบเพื่อทำการผ่าตัด
ปวดจนกลั้นไม่อยู่คุณหมอช่วยด้วย
มือชา-นิ้วล็อคโรคฮิตของคนทำงาน
เรื่องราวมากมายเกี่ยวกับตับที่คุณอาจยังไม่รู้จัก
หลัก 4 อ.ป้องกันตัวเองจากไข้หวัดสายพันธ์ใหม่ 2009
โรคเลปโตสไปโรซิส (โรคไข้ฉี่หนู)
การหลีกเลี่ยงและป้องกันตนเองจากโรคพิษสุนัขบ้า
ตรวจก่อนแต่ง 10 เรื่องที่ต้องรู้
.